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Personal Pilates - Anke Ellmann

Studio

Im Studio Personal Pilates - Anke Ellmann in Leverkusen wird nach der klassischen Pilatesmethode trainiert. Diese zeichnet sich durch einen systematischen Aufbau der Übungsstunde aus.

»Pilatestraining verleiht Dir Geschmeidigkeit, Geschick und natürliche Eleganz! Dies wird sich unverkennbar an Deinem Gang und Deiner Ausstrahlung widerspiegeln.«

Joseph Pilates



Die 6 wichtigsten Prinzipien spielen beim Training eine unerlässliche Rolle:



1. Kontrolle

Jede Übung muss kontrolliert und sehr bewusst ausgeübt werden. Beim Pilates-Training führt gute Technik sicher und effektiv zum Erfolg.

2. Konzentration

Die Übung werden mit möglichst hoher geistiger Konzentration ausgeführt.
Joseph Pilates: »Es ist der Geist, der den Körper formt.« Die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Bewegungsablauf und die Vorgänge im ganzen Körper gerichtet.



3. Präzision

Präzise Bewegungen sind ein Resultat aus der Konzentration, Zentrierung und Kontrolle. Der präzise Bewegungsablauf ist die Voraussetzung für den Erfolg der Pilates-Methode. Jedes Detail hat seine Bedeutung - von der Ausgangsstellung, über die vorbereitende Atmung, die Aktivierung des Powerhouses,  das Einnehmen der Zielstellung, die spezifischen Bewegungen der Übung bis hin zur exakten Rückkehr in die Ausgangsstellung.

4. Atmung

Die spezielle Pilates-Atemtechnik geht weit über die normale, relativ flache Atmung hinaus, da zur völligen Entleerung der Lunge zusätzliche Muskelkraft eingesetzt wird. Der wichtigste Grundsatz jedoch ist, niemals die Luft anzuhalten, denn dadurch wird die Muskelarbeit erheblich eingeschränkt und man verkrampft sich. Die Geschwindigkeit der Bewegungsabläufe wird durch den Atemfluss bestimmt.



5. Zentrierung

Zentrierung bedeutet, sich aus einer stabilen Körpermitte heraus zu bewegen. Man erlernt durch Opposition (Zug und Gegenzug) in der Bewegung sich zu stabilisieren.

6. Bewegungsfluss

Es geht um eine geschmeidige, harmonische Bewegungskontinuität. Man fließt anmutig von einer Pilatesübung in die nächste.



Nur wer in der Lage ist, alle Prinzipien einzuhalten, wird effizient trainieren und sowohl spürbaren, als auch sichtbaren Erfolg erzielen. Im Studio Personal Pilates - Anke Ellmann erarbeite ich mit Ihnen schrittweise die Pilatesprinzipien.

Die korrekte Übungsausführung mit äußerster Präzision für Ihren maximalen Erfolg. Durch den klassischen Aufbau einer Pilatesstunde, wird es Ihnen, mit der Zeit, möglich sein, die Übungen in einem Fluss durchzuführen. Das macht Pilates zu einem dynamischen Ganzkörpertraining.






Pilates

»Pilates ist die Kontrolle über Körper,
Geist und Seele. Durch Pilates erreichst Du zuerst die komplette Kontrolle über Deinen Körper und dann durch saubere Wiederholungen der Übung erlernst Du diesen natürlichen Rhythmus und die Koordination und vereinst sie im Unterbewusstsein in all Deinen Aktivitäten.«

Joseph Pilates


Das Herzstück des traditionellen Trainings stellt das Einzeltraining dar. An speziell von Joseph Pilates entwickelten Geräten, wie dem Reformer oder Chair, erlernt jeder Pilates Neuling auf einzigartige Art, sich in diese Methode einzufinden. Im Studio, Personal Pilates - Anke Ellmann, biete ich Ihnen ein exklusives Training auf dem Reformer und Chair an. Sie werden überrascht von der Vielfälltigkeit dieser Geräte sein. Trust the Method - it works!

Mermaid, Anke Ellmann, Personal Pilates

Für wen ist Pilates geeignet?

Pilates ist eine Trainingsmethode, die eine sehr breite Zielgruppe anspricht, Sie ist für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel geeignet, da es sich durch unterschiedliche Schwierigkeitsstufen individuell anpassen lässt.

Ziele der klassischen Pilates Methode sind:

  • verbesserte Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Stabilität 
  • mehr Körperbewusstsein 
  • straffe & schlanke Muskulatur 
  • Training der Tiefenmuskulatur
  • Wirbelsäulenmobilisation





Angebot

Solo Training (1 Person) Reformer/Chair

Einzelstunde 1x 55 Min. 60€
5er Karte 5x 55Min. 280€
10er Karte 10x 55Min. 540€

Solo Training (1 Person) Matte

Einzelstunde 1x 60 Min. 50€
5er Karte 5x 60 Min. 248€
10er Karte 10x 60 Min. 496€

Duo Training (2 Personen) Matte

Einzelstunde 1x 60 Min. 39€
5er Karte 5x 60Min. 184€
10er Karte 10x 60Min. 351€

5er Karten sind 2 Monate gültig.

10er Karten sind 4 Monate gültig.

Alle Preise verstehen sich pro Person und inkl. MwSt.



Der Reformer

Als Trainingsgerät ist es nicht mit üblichen Fitness und Kraftgeräten vergleichbar. Der besondere Aufbau des Gerätes mit der beweglichen Liegefläche, kombiniert mit dem Federmechanismus und den Seilzügen für Arme und Beine, ermöglicht ein fantastisches Bewegungserlebnis. Trainiert wird stets die Rumpfmuskulatur, insbesondere die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur im Bauch und Rückenbereich.

Pilates Reformer, Anke Ellmann

Der Pilates Chair

Der Chair ähnelt einem stabilen Hocker. Unterhalb der Sitzfläche gibt es 2 Sprungfedern, die entweder die Übung unterstützen oder eine Übung herausfordernder gestalten können. Das Training auf dem Chair verbessert in hohem Maße die intramuskuläre Koordination.



Das Mattentraining

Pilates ist nicht einfach nur eine Reihe von Übungen. Es geht dabei vielmehr um ein gesteigertes Körperbewusstsein. Dies anhand der Pilatesprinzipien zu erarbeiten, wird in den ersten Stunden das Ziel sein.

Pilates Chair, Anke Ellmann

Entdecken Sie Ihre ungeahnten Möglichkeiten und vereinbaren Sie einen Termin.
Ich freue mich auf Sie!

Angebote und Neuigkeiten sind auf meiner Facebook-Seite zu finden.






Kontakt

Adresse

Personal Pilates - Anke Ellmann
Bergische Landstraße 74-76
51375 Leverkusen

Kontakt

Email: mail@pilates-lev.de

Telefon: +49 162 2378491



Portrait, Anke Ellmann

Ich habe die Vorteile von Pilates an mir selbst erfahren. In den ersten Stunden fühlte ich Muskeln, von denen ich nicht wusste, dass es sie gibt. Nach 6 Monaten fühlte ich mich so stark und flexibel wie noch nie. Seitdem bin ich Feuer und Flamme für Pilates.


Anke Ellmann, Pilates Mat Teacher
by the Pilates Standard

  • Pilatestrainerin im Schlebuscher Turnverein
  • Anästhesie Krankenschwester im Klinikum Leverkusen
  • Algesiologische Fachassistenz
  • Personaltraining bei Katharina Leitheiser - Moving Pilates Köln
  • Personaltraining bei Annette Dressler - klassisches Pilatesstudio Köln

Seit meiner Grundausbildung 2014 im Ausbildungsinstitut Pilatesstandard Hamburg bei Juliana Afram, bilde ich mich fortlaufend in renommierten Ausbildungsinstituten deutschlandweit weiter.